Keto Extreme Offisiell side

BOKHVETE DIETT

regler for å gå ned i vekt på en bokhvete diett

Bokhvete-dietten er en enkeltproduktmetode for å bli kvitt ekstra kilo, som ikke har noen begrensninger på mengden korn som konsumeres, samtidig som den fremmer intensiv vekttap og renser kroppen.

For å unngå utseendet av fettavleiringer i vev, organer, så vel som i subkutant vev, bør du bekjempe overflødig vekt umiddelbart. En økning i kroppsvekt på 8 kg eller mer anses som en oppfordring til handling.

For tiden er en av de mest populære metodene for raskt vekttap bokhvete-dietten. I motsetning til de fleste mono-dietter, provoserer det ikke utviklingen av en akutt sultfølelse, noe som gjør det relativt enkelt å gå ned i vekt.

Typer bokhvete diett

Effekten av metoden er fullt basert på fordelene med bokhvete; det er et diettprodukt, til tross for det høye kaloriinnholdet, som hjelper til med å rense kroppen.

Det er indisert for høyt blodtrykk, åreforkalkning, vaskulære sykdommer, tannsykdommer, hevelse i ekstremiteter, leversykdommer, mage-tarmkanalen, diabetes mellitus, koronar hjertesykdom.

Hvis du trenger å miste opptil 3-4 kg på kortest mulig tid, er det optimale valget en bokhvetediett i 3 dager, opptil 6-8 kg - varigheten bør økes til 7-10 dager, og med 12 kg overvekt må du gå gjennom en "full syklus", designet for 14 dager.

Varianter av denne dietten

  1. Strengt bokhvete. Innebærer å spise kun dampet frokostblanding tre ganger om dagen og drikke mye vann - opptil 2,5 liter renset vann og grønn te. Det er denne metoden som brukes til å bygge Pelageyas bokhvete-diett, som er etterspurt blant showbusinessstjerner. Varigheten varierer fra 7 til 14 dager.
  2. Kefir-bokhvete. I motsetning til den første typen diett, tillater denne metoden inntak av et melkesyreprodukt med et fettinnhold på ikke mer enn 3%. Bokhvete i kombinasjon med kefir har en helbredende effekt på kroppen: det fjerner giftstoffer, gjenoppretter balansen mellom mikroelementer og bidrar også til normalisering av funksjonen til alle gastrointestinale organer. Det er derfor denne dietten er mye brukt, ikke bare for vekttap, men også til medisinske formål.
  3. Lett bokhvete. Dette ernæringssystemet er det mest balanserte og skånsomme for kroppen. Hovedtypene av den lette metoden er: "bokhvete ostemasse diett", "bokhvete tørket frukt", "bokhvete grønnsak", "bokhvete eple", "havre bokhvete", "melke bokhvete", "vannmelon bokhvete", "bokhvete agurk". Hver av dem har visse fordeler og ulemper.

Universelle produkter som kan inkluderes i det daglige kostholdet mens du følger en lett korndiett er: persille, dill, løk, kokt egg, kalorifattig yoghurt, cottage cheese med lavt fettinnhold (opptil 20 g), honning (ikke mer enn 1 ts), kokte grønnsaker. Fruktkonsum er tillatt, med unntak av kirsebær, kirsebær, dadler, bananer og druer.

De grunnleggende faktorene når du velger en teknikk er: helsestatus, alder, antall "ekstra" pounds som må ned og den nødvendige tidsrammen for å gå ned i vekt.

Bokhvete-dietten er perfekt for både menn og kvinner, mens den daglige dietten for den sterkere halvdelen av menneskeheten bør inneholde 150 g magert magert kjøtt (kokt kalkun eller kyllingfilet).

Fordelene med bokhvete

Korn er en viktig del av et sunt kosthold. Blant det brede utvalget av frokostblandinger er de sunneste: havregryn, hvete, semulegryn, rug, ris, perlebygg, bygg, mais og couscous. Til tross for de ubestridelige fordelene og medisinske egenskapene til hver av dem, er den ubestridte lederen i mengden makro, mikroelementer og mineraler bokhvetegrøt ("svart ris"). I tillegg til å mette kroppen med næringsstoffer, hjelper det å eliminere giftstoffer på cellenivå og rense magen.

La oss se nærmere på sammensetningen av bokhvete på "mikronivå", samt effekten av elementene på menneskers helse.

  1. Vegetabilsk protein - 16%. Tilstedeværelsen av denne komponenten gjør det mulig å erstatte "byggematerialet" av animalsk opprinnelse, som som regel kommer inn i menneskekroppen fra sjømat, fisk og kjøttprodukter. Derfor er en diett med bokhvetegrøt perfekt for vegetarianere som stadig opplever proteinmangel i kroppen.
  2. Arginin, lysin. Disse aminosyrene tar en aktiv del i konstruksjonen av celler og har også en direkte effekt på stoffskiftet på mikronivå.
  3. Fiber – 1,3 %.
  4. Naturlig sukker - 2,5%.
  5. Fettsyrer - 3%, bidrar til å normalisere metabolske prosesser.
  6. Stivelse - 70%.
  7. Mineraler: jern, magnesium, kobolt, jod, kalsium, kalium, sink, selen, fosfor, natrium, bor, mangan.
  8. Sitronsyre, eplesyre, oksalsyre forbedrer metabolske prosesser.
  9. Komplekse karbohydrater – 30 %, er ment å gi næring og energi til kroppen.
  10. Vitaminer fra gruppene A, E, B, PP.

Til tross for den høye næringsverdien til bokhvete (opptil 350 kcal per 100 g), fungerer de fordelaktige stoffene som er inkludert i sammensetningen som en katalysator for metabolske prosesser, noe som fremmer raskt vekttap.

Således, i en uke med å spise grøt, uten å legge til andre matvarer i kostholdet, og også hvis anbefalingene fra metoden følges, vil vekttapet være 6-8 kg.

Fordeler med bokhvete vekttap metode

Til tross for den høye næringsverdien til frokostblandinger, har denne vekttapmetoden, som alle andre, styrker og svakheter. For eksempel, i tillegg til vekttap, er fordelen med bokhvete-dietten for kroppen å ha en terapeutisk effekt på det kardiovaskulære systemet. Men etter å ha forlatt det, skjer intensiv absorpsjon av energisubstrater i mage-tarmkanalen, noe som kan føre til en rask retur av tapte pounds.

Fordelene med denne metoden for å gå ned i vekt

  1. Enkelt å tilberede grøt.
  2. Rimelig pris på frokostblandinger.
  3. Høy effektivitet. I gjennomsnitt, i fravær av fysisk aktivitet, er resultatene av å gå ned i vekt minus 10 kg på 10 dager.
  4. Mulighet for bruk blant vegetarianere.
  5. Beholder mye næringsstoffer etter koking.
  6. Dekke sultfølelsen raskt.
  7. Renser leveren.
  8. Forbedrer hudens utseende.

Ulemper med en korn-mono-diett

Nøkkelen til god helse er riktig balansert ernæring. Imidlertid er det situasjoner når du trenger å bli kvitt overflødig vekt i løpet av få dager. I de fleste tilfeller vil en mono-diett, hvis prinsipp er basert på forbruket av ett produkt for en gitt tid, hjelpe deg å gå ned i vekt intensivt på bare 3-14 dager. Men til tross for den høye effektiviteten til et slikt ernæringssystem, har teknikken visse ulemper og kontraindikasjoner.

Ulemper med "bokhvete" -metoden for å gå ned i vekt

  1. Tretthet øker, svakhet og hodepine oppstår. Hvis disse fenomenene dukker opp og vedvarer i 2 dager, bør du ikke fortsette prosessen med å gå ned i vekt ved å bruke frokostblandingsmetoden. I dette tilfellet er det bedre å foretrekke å bruke en fastedag på en bokhvete diett.
  2. Strenge restriksjoner på konsumerte produkter. For eksempel innebærer en streng bokhvetediett i 10 dager å ta utelukkende dampet bokhvete, stille vann, urteavkok og grønn te.
  3. Rask tilpasning av kroppen. Som regel, etter 14 dager med en mono-diett med frokostblandinger, har de som går ned i vekt ofte spørsmål om "hvorfor kiloene ikke faller av", "hvorfor vekten har økt", "hvordan man kan fremskynde prosessen". Årsaken til nedgangen i å gå ned i kilo er at kroppen venner seg til produktet som konsumeres. Det er grunnen til at ernæringseksperter ikke anbefaler å øke varigheten av en streng mono-diett, siden i tillegg til å ikke oppnå ønsket resultat, er det en risiko for utmattelse av kroppen og manglende evne til å absorbere ingrediensen.
  4. Redusert blodtrykk.
  5. Mangel på mineraler, makro, mikroelementer. Denne mangelen kan kompenseres ved å ta komplekse multivitaminpreparater. Ellers oppstår hypovitaminose.
  6. Risikoen for forverring av kroniske sykdommer og problemer med mage-tarmkanalen øker.

Hvis etter å ha utført hele syklusen av metoden (bokhvete-diett i 2 uker) er vekten fortsatt langt fra normal, for å unngå utmattelse av kroppen, kan du fortsette dette vekttapsystemet først etter en måned. Ellers øker risikoen for alvorlig helseskade flere ganger.

Kontraindikasjoner

Gitt det faktum at enhver endring i kostholdet utgjør stress for kroppen, før du begynner å gå ned i vekt, bør du vurdere din fysiske helse og konsultere legen din.

På grunn av det magre kostholdet og mangelen på en stor mengde vitaminer og mineraler for full utvikling av barnet, er det strengt forbudt å praktisere bokhvete-dietten under graviditet og amming.

For å unngå forverring av helsen er det forbudt å praktisere bokhvetemetoden for å gå ned i vekt hvis du har følgende sykdommer:

  • diabetes mellitus;
  • magesår;
  • uttalte fenomener i overgangsalderen;
  • tarmsykdommer;
  • gastritt;
  • hypertensjon;
  • problemer med det kardiovaskulære systemet.

I tillegg er en streng bokhvetediett uten kefir og grønnsaker kontraindisert under amming, barn og ungdom, så vel som personer som trenger å ha en økt konsentrasjon av oppmerksomhet i løpet av dagen (kirurger, sjåfører, gullsmeder), siden mangel på glukose bidrar til en reduksjon i hjernens ytelse, noe som fører til fravær og slapphet.

Du bør praktisere denne teknikken med ekstrem forsiktighet når det er lavt hemoglobininnhold i blodet eller økt surhet i magen.

Anbefalinger for å følge bokhvete-dietten

Hvis du følger en streng ernæringsplan, vil den daglige menyen se slik ut:

  • frokost - urteavkok av maissilke eller usøtet grønn te, en porsjon bokhvetegrøt;
  • lunsj – renset stille vann, en porsjon bokhvetegrøt;
  • middag – usøtet grønn te, en porsjon bokhvetegrøt.

Kveldsmåltid bør være 5 timer før. før sengetid.

La oss se nærmere på hvordan du skal følge en bokhvete diett.

  1. Kok frokostblandingen riktig. I motsetning til populær tro, bør "svart ris" ikke kokes umiddelbart før inntak, men bør helles med kokende vann om kvelden, og tilsett 1 ts. olivenolje, dekk med et håndkle og la stå over natten. På grunn av fraværet av varmebehandling over åpen ild, beholder frokostblandingen alle næringsstoffene som beriker kroppen med nyttige elementer.
  2. Drikk mye vann. Mengden væske som forbrukes per dag i løpet av vekttapperioden bør overstige 1,5 liter.
  3. Begrens saltinntaket.
  4. Spis mat minst 5 timer før leggetid.
  5. Unngå bruk av krydder, sauser, ketchup og majones.

I perioden med overholdelse av metoden, hvis det oppstår alvorlig hodepine, sløvhet eller ubehag, er det tillatt å bruke et spesielt avkok: bland 1 ts. honning og 200 g vann. Inntak av glukose vil eliminere disse symptomene uten å bremse vekttapprosessen.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mye taper du på kefir-bokhvete-dietten?

Resultatet av å gå ned i vekt avhenger direkte av mengden overflødig vekt, kroppens individuelle egenskaper, overholdelse av dietten og varigheten av teknikken. I gjennomsnitt kan du bli kvitt 3-6 kg på 7 dager, på to uker fra 10-12 kg.

Hvor lenge kan du holde deg på en bokhvete diett?

Maksimal varighet av en streng mono-diett er 14 dager, en lett diett (bokhvete-vegetabilsk diett) er 30 dager.

Hva kan du spise på en bokhvete diett?

Hvis du følger en streng mono-diett, i tillegg til grøt, kan du ta vann og grønn te. En lett bokhvetediett i 30 dager innebærer inkludering i kostholdet av en moderat mengde melkesyreprodukter, nemlig 2% kefir, cottage cheese med lavt fettinnhold og lett fordøyelig lavkalori frukt og grønnsaker med høyt fiberinnhold og vann. Disse inkluderer: agurker, kål, reddiker, gulrøtter, selleri, spinat, zucchini, tomater, rødbeter, appelsiner, epler, fersken, pærer, kiwi, bringebær, stikkelsbær, jordbær, sitron, kvede, vannmelon.

Hvordan lage bokhvete?

Først av alt må du sortere ut frokostblandingen og skylle den i et dørslag, hell den deretter i en kjele og hell kokende vann over den, basert på forholdet 1:3 (bokhvete: vann). Hvis væskemengden reduseres, for eksempel ved 1:2, vil grøten få en mer kornete struktur. Takket være dette kan du variere konsistensen til bokhvete avhengig av individuelle preferanser. Etter å ha kombinert frokostblandingen med vann, for å dampe grøten, må pannen dekkes med et lokk, pakkes forsiktig inn med en stor klut og stå i 4-5 timer. Etter denne tiden er produktet klart til bruk.

I prosessen med å tilberede diettbokhvete for vekttap, er det viktig å unngå å tilsette krydder, sukker, salt og sauser.

Hvor mye bokhvete kan du spise på en bokhvete diett?

Mengden korn som konsumeres er ubegrenset. Det er nødvendig å spise grøt i et slikt volum som bidrar til å tilfredsstille følelsen av sult. Samtidig bør siste inntak av produktet før sengetid være minst 5 timer.

Hvor ofte kan du spise på en bokhvete diett?

Ikke mer enn tre ganger om dagen.

Hvordan ikke gå opp i vekt etter en bokhvete diett?

For å unngå å få tilbake tapte kilo, bør du begrense forbruket av bakevarer og fet, krydret mat. Utgangen fra bokhvete-dietten bør være gradvis, nemlig kjente matvarer bør introduseres i dietten en per dag. I løpet av de første 3-4 dagene, i tillegg til å spise grøt og kefir, har du lov til å spise lavkalori frukt, magert kjøtt (kylling, kalkun, kalvekjøtt) og grønnsaker. Etter 10 dager kan listen over akseptable produkter utvides. Imidlertid bør du strengt kontrollere mengden mat som konsumeres per dag.

Vil bokhvete-dietten hjelpe deg å miste magefett?

Etter å ha gått opp i overvekt, avsettes fett i haken, lårene, baken, magen, brystkjertlene og lemmer. Under vekttap, med en reduksjon i kroppsvekt, forsvinner "overflødig" volum gjennom hele kroppen, spesielt fra magen også.

Er det mulig å spise grønnsaker på en bokhvete diett?

Hvis du følger en metode for lett vekttap, kan grønnsaker med lavt kaloriinnhold legges til kostholdet ditt.

Er det mulig å drikke kaffe mens du er på bokhvete diett?

I prosessen med å gå ned i vekt er det bedre å erstatte denne drinken med grønn te.

Modifikasjoner av et lett ernæringssystem for bokhvete

I dag, avhengig av tilleggsprodukter, samt restriksjoner, er det mange alternativer for et kornbasert kosthold.

  1. Bokhvete diett med agurker. Kanskje dette er den vanligste måten å raskt gå ned i vekt. Bokhvete-agurk-dietten er en av de mest effektive, siden den lar deg gå ned til 14 kg på 14 dager. Prinsippet for metoden er basert på det daglige forbruket av 1 kg agurker, 1 glass frokostblanding, 2 liter vann, 2 kopper grønn te og 250 mg kefir om natten.
  2. Vannmelon-bokhvete diett. Dette vekttapsystemet er sesongbasert og bør praktiseres under modningsperioden for de "stripete" bærene (august-september). Samtidig er mengden næringsstoffer i vannmelon flere ganger større enn i andre grønnsaker og frukter. Varigheten av teknikken kan være opptil 7 dager, og vekttapet i denne perioden kan være 3-4 kg. Instruksjonene for riktig ernæring er som følger: en vannmelon-bokhvete-diett i 5 dager innebærer å spise en salat med grønne grønnsaker til frokost og lunsj, mager bokhvetegrøt (200 g) og til middag en porsjon vannmelon med en hastighet på 1 kg "stripet" bærmasse per 30 kg vekt.
  3. Bokhvete - eple diett. Ved å bruke denne teknikken kan du bli kvitt opptil 7 kg per uke. Prinsippet er som følger: spis 0,8 kg epler og 150 g bokhvetegrøt daglig, drikk 1,5 liter rent vann og tren. Til tross for effektiviteten til denne metoden, bør den imidlertid ikke praktiseres i tilfelle sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren, nyrene og bukspyttkjertelen.
  4. Havregryn - bokhvete diett. En kornbasert diett er perfekt for motstandere av mono-diett. I gjennomsnitt, hvis du følger denne teknikken, kan du bli kvitt 4 til 8 kg på 7 dager. Prinsippet for dietten er å alternere forbruket av frokostblandinger, for eksempel om morgenen og kvelden - spis en porsjon bokhvete, om ettermiddagen - havre. På grunn av den milde effekten av korn på kroppen og det høye innholdet av makro- og mikroelementer i dem, kan denne teknikken praktiseres selv i tilfeller av alvorlige gastrointestinale sykdommer (for eksempel magesår).
  5. Bokhvete diett med kefir.
  6. Bokhvete - vegetabilsk kosthold.

Gitt den utbredte populariteten til de to siste vekttapmetodene, la oss se på dem mer detaljert.

Kefir-bokhvete diett

Dette systemet er en utmerket måte ikke bare å gå ned i vekt, men også for å fjerne skadelige stoffer fra kroppen, rense huden, forbedre fordøyelsen og bli kvitt forstoppelse. Kefir er en kilde til kalsium, proteiner, vitamin A og B, som bidrar til å balansere et lavkalorikosthold. I tillegg inneholder fermentert melkedrikk et stort antall bakterier - prebiotika, nødvendig for restaurering av tarmmikroflora. Det er derfor, i ferd med å følge kefir-bokhvete-dietten, er det viktig å være spesielt oppmerksom på valget.

Hvis du er utsatt for halsbrann, bør du foretrekke en 2 % endagsdrink; hvis du har økt gassdannelse, bør du foretrekke et tredagers produkt med lavt fettinnhold.

Som regel er bokhvete-kefir-dietten designet for en uke. Imidlertid avhenger varigheten direkte av mengden overflødig vekt. Hvis du trenger å gå ned opptil 4-5 kg, tar det 3-5 dager, opptil 8-10 kg - 7-10 dager, fra 10 kg - 14 dager.

Kefir-bokhvete diett i 3 dager

  • Dag nr. 1. I løpet av dagen har du lov til å drikke kun 1,5 liter fettfattig kefir.
  • Dag nr. 2. Fordel et glass dampet bokhvete i tre doser, og drikk 250 ml vann 30 minutter før og 1,5 timer etter et måltid. Om natten - 150 ml melkesyredrikk.
  • Dag nr. 3. I løpet av dagen kan du veksle mellom å ta bokhvetegrøt (opptil 200 g), kefir med lite fett og vann. Intervallet mellom inntak av produkter bør være minst 1 time.

En viktig betingelse for denne teknikken er å ikke konsumere mer enn 1 liter kefir per dag. I dette tilfellet bør væsken drikkes 30 minutter før måltider/1 time etter måltider. Ellers vil samtidig inntak av korngrøt og fermentert melkeprodukt negere resultatet av å gå ned i vekt.

Bokhvete - vegetabilsk ernæringssystem

Den logiske konklusjonen av den syv-dagers bokhvete-kefir-dietten er bokhvete-vegetabilsk diett, som er designet for å stabilisere og konsolidere resultatet.

De grunnleggende reglene for dette ernæringssystemet er:

  • drikker 1,5 liter vann per dag;
  • serveringsstørrelse bør ikke overstige 200 g;
  • utelukk sukker, salt, bakeprodukter fra kostholdet;
  • begrense forbruket av honning til ikke mer enn 2 ts. per dag;
  • spise middag senest kl 18:00;
  • Gå daglig i 30 minutter.

Lett bokhvete diett i 7 dager med tilsetning av grønnsaker

Dag nr. 1

  • frokost - fersk kålsalat med gulrøtter, krydret med sitronsaft, bokhvetegrøt;
  • lunsj - 1 kokt egg, grønnsakspurésuppe;
  • middag - en porsjon vinaigrette, krydret med olivenolje.

Dag nr. 2

  • frokost - salat av tomater, spinat, kål, dampet bokhvete;
  • lunsj - grønnsaksgryte;
  • middag - dessert av kiwi, appelsin og cottage cheese.

Dag nr. 3

  • frokost – gresskar bakt i sitronsaft, dampet bokhvete;
  • lunsj - mager borsjtsj, hvit fiskefilet;
  • middag – stuet kål med svisker.

Dag nr. 4

  • frokost - asparges, greener, bokhvete grøt;
  • lunsj - grønnsaksgryte, kyllingfilet;
  • middag – 2 bakte epler.

Dag nr. 5

  • frokost - salat av brokkoli, løk, tomater, kledd med olivenolje, bokhvete grøt;
  • lunsj – fiskesuppe, flyndre/kveite/lyrfilet;
  • middag - fruktsalat av appelsin, grapefrukt, ananas, kiwi.

Dag nr. 6

  • frokost - bokhvete grøt, bønner, agurker;
  • lunsj - 1 kokt egg, mager suppe;
  • middag – gresskargrøt, uten frokostblandinger.

Dag nr. 7

Juice. I løpet av denne dagen bør du drikke 1,5 liter ferskpresset vitamindrikk (for eksempel eple eller appelsin), fortynnet med 1,5 liter. vann. Dermed blir væskeforbruket per dag 3 liter. Du kan velge en frukt eller grønnsak basert på personlige preferanser, med unntak av druer og tomater.

Hvis det oppstår en skarp følelse av sult, vil en skje honning, et eple eller en salat med grønt og kål bidra til å kjede den.

For å gjøre det så smertefritt som mulig for kroppen å gå ut av bokhvete-dietten, bør du ikke inkludere mer enn 1 stykke kjent mat i kostholdet ditt per dag.

Fysiske øvelser vil bidra til å forbedre resultatene av å gå ned i vekt og pumpe opp muskler - knebøy, push-ups, utfall fremover, planke, sykkelknusing, benløft, sirkulære rotasjoner av kroppen, hopping på en bakke.

Bokhvete diett for onkologi

Den virkelige pesten i det 21. århundre er kreft, som årlig tar livet av mer enn 14 millioner mennesker i verden.

En berømt onkolog har utviklet en teknikk basert på forbruk av bokhvete, som fremmer døden av kreftceller og forhindrer deres spredning.

Bokhvete-dietten forbyr inntak av følgende matvarer:

  • alkohol;
  • salt, sukker, krydder, sauser;
  • bakervarer;
  • kullsyreholdige drikker; butikk-kjøpt juice;
  • konfekt, pølser og meieriprodukter;
  • bevaring;
  • røkt kjøtt, rødt kjøtt;
  • vegetabilske oljer, med unntak av oliven.

Bokhvete-dietten for onkologi består av to stadier, som er forskjellige i ernæringsmønster og varighet. Brudd på en av dem fører til en reduksjon i effektiviteten av teknikken.

Etappe nr. 1

Varigheten av denne perioden er 50 dager og har en strengt begrenset diett.

Den daglige måltidsplanen (frokost-lunsj-middag) under første trinn er som følger:

  • 1 ss. l. blandinger (nypemel + vann + honning) – 30 minutter før hvert måltid;
  • kokt bokhvetegrøt 200g, 1 ss. hvetekli;
  • 80 rosiner og grønn te (1 time etter måltidet).

En viktig betingelse for teknikken er å drikke mye vann (fra 8 glass vann per dag), og intervallet mellom inntak av væske og mat bør være minst 1 time.

Etappe nr. 2

Varigheten av den andre perioden er 6 måneder.

Følgende produkter kan inkluderes i kostholdet:

  • nøtter, belgfrukter;
  • fiken, tørkede aprikoser, svisker;
  • gulrøtter, kål, tomater, agurker, zucchini;
  • kirsebær, søte kirsebær, plommer, druer, aprikoser;
  • bjørnebær, bringebær, rips, blåbær;
  • kokt fisk, ikke mer enn 100 g/dag.

Meny for andre periode:

  • på tom mage - 1 ss. l. "honning-spike" blanding;
  • frokost (etter 30 minutter) - rosiner 60 g, havregryn 200 g, svart brød 50 g, kli 1 ss. l., grønn te;
  • andre frokost - druer;
  • før lunsj (30 minutter) - 1 ss. l. "honning-spike" blanding;
  • lunsj – bønnesuppe eller bokhvetegrøt 200 g, frisk grønnsakssalat 150 g, juice 250 ml, kokt kylling 150 g;
  • middag – rosiner 50 g, nøtter 5 stk, stuvede grønnsaker 150 g, grønn te.

Overholdelse av anbefalingene ovenfor vil øke sjansene for gjenoppretting betydelig.

Resultatet av å gå ned i vekt avhenger direkte av hvor mye innsats som legges ned. Hvis du følger ernæringsplanen, reglene for tilberedning av frokostblandinger og de grunnleggende anbefalingene for en mono-diett, vil resultatet ikke ta lang tid å vente, og vær sikker på at det vil overgå alle dine forventninger.